Atividade Física e Envelhecimento Saudável: Benefícios para a pessoa idosa
Summary
A prática de atividade física com pessoas idosas do município de Nova Esperança do Sudoeste é realizada semanalmente, todas as quartas-feiras, no espaço do Centro de Referência de Assistência Social (CRAS), sob a orientação de um profissional de Educação Física. A atividade é aberta a todas as pessoas idosas do município, sem necessidade de inscrição prévia, sendo o convite amplamente divulgado por meio dos canais institucionais, redes sociais, comunicados nas unidades públicas e pelo contato direto da equipe com a comunidade.
As atividades são planejadas de forma de forma integrada entre a equipe do CRAS e o professor de Educação Física, considerando as limitações individuais e de modo a promover o envelhecimento saudável, com foco na saúde física, mental e social dos participantes.
Para isso, as atividades incluem alongamentos iniciais, exercícios de mobilidade articular, fortalecimento muscular, estímulos ao equilíbrio e à coordenação motora, bem como atividades aeróbicas leves, realizadas de forma progressiva e adaptada. Também são incorporadas dinâmicas lúdicas e exercícios em grupo, que tornam os encontros mais atrativos e favorecem a socialização, além de momentos de relaxamento e alongamento ao final das atividades.
Durante os encontros, são desenvolvidos exercícios voltados ao fortalecimento muscular e ósseo, à melhoria da capacidade cardiorrespiratória, ao equilíbrio, à melhoria motora e à postura corporal, contribuindo para a redução do risco de quedas, dores articulares e problemas na coluna. As práticas também auxiliam no controle do percentual de gordura corporal, da pressão arterial, do colesterol e do diabetes, favorecendo a manutenção da saúde e da funcionalidade no envelhecimento.
Além dos benefícios físicos, as atividades promovem o bem-estar emocional, uma vez que a prática regular de exercícios estimula a liberação de endorfinas, auxiliando na prevenção da depressão e da ansiedade, no fortalecimento da autoestima e na melhoria das funções cognitivas, como memória, atenção e raciocínio. Dessa forma, comentários para a redução do risco de demências e para a preservação da autonomia dos idosos.
As atividades realizadas em grupo também favorecem a convivência social, a criação de vínculos e a prevenção do isolamento social, fortalecendo o sentimento de pertencimento e incentivando a participação ativa dos idosos na comunidade. Essa prática permite que os participantes realizem suas atividades diárias com mais segurança, independência e qualidade de vida, reafirmando o compromisso do município com a promoção do envelhecimento saudável.
Key facts
Main target group: Older people in general
Sector(s): Health
Desired outcome for older people:
Build and maintain relationships
- Healthy behaviours (e.g. physical activity)
- Inclusion
- Participation