Activación Física en la Casa del Adulto Mayor Nanxu
Summary
La Activación Física en la Casa del Adulto Mayor Nanxu es una práctica diseñada para promover el bienestar físico, mental y social de las personas mayores, a través de rutinas suaves de ejercicio adaptadas a sus capacidades. El objetivo principal es fomentar la movilidad, prevenir el sedentarismo y fortalecer la integración social, contribuyendo a una mejor calidad de vida.
Las sesiones se realizan dos veces por semana, con una duración aproximada de 45 minutos, e incluyen ejercicios de estiramiento, coordinación, equilibrio y respiración, acompañados de música motivacional. La práctica es guiada por promotores de salud y personal capacitado del Sistema Municipal DIF, con el apoyo de la Coordinación de Desarrollo Integral del Adulto Mayor.
Durante la planificación se consideraron las condiciones físicas de los participantes, priorizando la seguridad y la participación activa de todos. En promedio, 8 de cada 10 adultos mayores reportan sentirse con mayor energía y mejor estado de ánimo después de las sesiones. Además, se ha observado un aumento en la convivencia social y una disminución en síntomas relacionados con la ansiedad y la rigidez muscular.
Entre las principales lecciones aprendidas destaca la importancia de adaptar los ejercicios al ritmo individual, mantener una atmósfera alegre y brindar acompañamiento constante. Esta práctica demuestra que el movimiento físico no solo mejora la salud, sino que también fortalece el sentido de comunidad y pertenencia entre los adultos mayores.
Key facts
Main target group: Older people in general
Sector(s): Health
Desired outcome for older people:
Be mobile
- Healthy behaviours (e.g. physical activity)
- Inclusion
- Participation
Contact details
Name: Mercedes Palacios Vega
Email address: mercedes.palacio@municipiodequeretaro.gob.mx